Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη)

Βιταμίνη Β6, που ονομάζεται επίσης πυριδοξίνη, είναι ένα συχνά παραβλεπόμενο αλλά εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει ένα ευρύ φάσμα ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Αυτό περιλαμβάνειενεργειακός μεταβολισμός(η διαδικασία παραγωγής ενέργειας από τρόφιμα, θρεπτικά συστατικά ή ηλιακό φως), η φυσιολογική λειτουργία των νεύρων, η φυσιολογική παραγωγή αιμοσφαιρίων, η διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και μια σειρά από άλλες ζωτικές διεργασίες. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά σε διάφορους άλλους τομείς, όπως η μείωση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της πρωινής αδιαθεσίας, η μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ακόμη και η διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του εγκεφάλου.

Η βιταμίνη Β6, επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που το σώμα σας χρειάζεται για διάφορες λειτουργίες. Έχει οφέλη για την υγεία του σώματος, όπως η προαγωγή της υγείας του εγκεφάλου και η βελτίωση της διάθεσης. Είναι σημαντική για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων και τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και νευροδιαβιβαστών.

Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει βιταμίνη Β6, επομένως πρέπει να την λαμβάνετε από τρόφιμα ή συμπληρώματα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β6 μέσω της διατροφής τους, αλλά ορισμένοι πληθυσμοί ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας.

Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης Β6 είναι σημαντική για τη βέλτιστη υγεία και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει και να θεραπεύσει χρόνιες ασθένειες.

Η βιταμίνη Β6 μπορεί να παίζει ρόλο στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ, αλλά η έρευνα είναι αντικρουόμενη.

Από τη μία πλευρά, η βιταμίνη Β6 μπορεί να μειώσει τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ.

Μία μελέτη σε 156 ενήλικες με υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης και ήπια γνωστική εξασθένηση διαπίστωσε ότι η λήψη υψηλών δόσεων Β6, Β12 και φυλλικού οξέος (Β9) μείωσε την ομοκυστεΐνη και μείωσε την σπατάλη σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που είναι ευάλωτες στη νόσο Αλτσχάιμερ.

Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η μείωση της ομοκυστεΐνης μεταφράζεται σε βελτιώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου ή σε βραδύτερο ρυθμό γνωστικής εξασθένησης.

Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή σε πάνω από 400 ενήλικες με ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ διαπίστωσε ότι οι υψηλές δόσεις Β6, Β12 και φυλλικού οξέος μείωσαν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, αλλά δεν επιβράδυναν την επιδείνωση της εγκεφαλικής λειτουργίας σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.