Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη)

Βιταμίνη Β6, που ονομάζεται επίσης πυριδοξίνη, είναι ένα συχνά παραμελημένο αλλά εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει ένα ευρύ φάσμα απαραίτητων για τη ζωή λειτουργιών στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνειμεταβολισμό της ενέργειας(η διαδικασία παραγωγής ενέργειας από τα τρόφιμα, τα θρεπτικά συστατικά ή το φως του ήλιου), η φυσιολογική λειτουργία των νεύρων, η κανονική παραγωγή αιμοσφαιρίων, η συντήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και μια σειρά από άλλες ζωτικές διαδικασίες. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά σε πολλούς άλλους τομείς, όπως η μείωση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της πρωινής ναυτίας, η μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και ακόμη και η διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του εγκεφάλου.

Η βιταμίνη Β6, επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα σας για πολλές λειτουργίες. Έχει οφέλη για την υγεία για το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της προαγωγής της υγείας του εγκεφάλου και της βελτίωσης της διάθεσης. Είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και νευροδιαβιβαστών.

Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει βιταμίνη Β6, επομένως πρέπει να τη λαμβάνετε από τροφές ή συμπληρώματα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β6 μέσω της διατροφής τους, αλλά ορισμένοι πληθυσμοί μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας.

Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης Β6 είναι σημαντική για τη βέλτιστη υγεία και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει και να θεραπεύσει χρόνιες ασθένειες.

Η βιταμίνη Β6 μπορεί να παίζει ρόλο στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ, αλλά η έρευνα είναι αντικρουόμενη.

Από τη μία πλευρά, η Β6 μπορεί να μειώσει τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ.

Μια μελέτη σε 156 ενήλικες με υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης και ήπια γνωστική εξασθένηση διαπίστωσε ότι η λήψη υψηλών δόσεων Β6, Β12 και φυλλικού οξέος (Β9) μείωσε την ομοκυστεΐνη και μείωσε τη σπατάλη σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που είναι ευάλωτες στο Αλτσχάιμερ.

Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η μείωση της ομοκυστεΐνης μεταφράζεται σε βελτιώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου ή σε βραδύτερο ρυθμό γνωστικής εξασθένησης.

Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή σε περισσότερους από 400 ενήλικες με ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ διαπίστωσε ότι οι υψηλές δόσεις Β6, Β12 και φυλλικού οξέος μείωσαν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης αλλά δεν επιβράδυναν τη μείωση της εγκεφαλικής λειτουργίας σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.