Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)

Βιταμίνη Β6, που ονομάζεται επίσης πυριδοξίνη, είναι μια συχνά παραβλέπεται αλλά κριτικά σημαντική θρεπτική ουσία που υποστηρίζει ένα ευρύ φάσμα βασικών λειτουργιών στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνειμεταβολισμός ενέργειας(Η διαδικασία παραγωγής ενέργειας από τρόφιμα, θρεπτικά συστατικά ή ηλιακό φως), φυσιολογική λειτουργία νεύρου, φυσιολογική παραγωγή κυττάρων αίματος, συντήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και πλήθος άλλων ζωτικών διεργασιών. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά σε αρκετούς άλλους τομείς, όπως η μείωση της ναυτίας κατά τη διάρκεια της ασθένειας του πρωινού, η μείωση των συμπτωμάτων PMS και η διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου κανονικά.

Η βιταμίνη Β6, επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα σας για διάφορες λειτουργίες. Έχει οφέλη για την υγεία για το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της υγείας του εγκεφάλου και της βελτίωσης της διάθεσης. Είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, λίπους και υδατανθράκων και τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και νευροδιαβιβαστών.

Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει βιταμίνη Β6, οπότε πρέπει να το αποκτήσετε από τρόφιμα ή συμπληρώματα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετή βιταμίνη Β6 μέσω της διατροφής τους, αλλά ορισμένοι πληθυσμοί μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για ανεπάρκεια.

Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης Β6 είναι σημαντική για τη βέλτιστη υγεία και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει και να θεραπεύσει τις χρόνιες ασθένειες.

Η βιταμίνη Β6 μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer, αλλά η έρευνα είναι αντιφατική.

Από τη μία πλευρά, το B6 μπορεί να μειώσει τα υψηλά επίπεδα αίματος ομοκυστεΐνης που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο του Alzheimer.

Μία μελέτη σε 156 ενήλικες με υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης και ήπια γνωστική εξασθένηση διαπίστωσε ότι η λήψη υψηλών δόσεων των Β6, Β12 και φολικού (Β9) μείωσε την ομοκυστεΐνη και μείωσε τη σπατάλη σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που είναι ευάλωτα σε Alzheimer.

Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η μείωση της ομοκυστεΐνης μεταφράζεται σε βελτιώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου ή σε βραδύτερο ρυθμό γνωστικής εξασθένησης.

Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή σε περισσότερους από 400 ενήλικες με ήπια έως μέτρια Alzheimer's διαπίστωσε ότι οι υψηλές δόσεις των B6, B12 και φολικού μείωαν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, αλλά δεν επιβραδύνουν τη μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.