Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση των κυττάρων του νεύρου και του αίματος του σώματος και βοηθά στην κατασκευή του DNA, του γενετικού υλικού σε όλα τα κύτταρα. Η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης στην πρόληψη ενός τύπουαναιμίαΟνομάζεται MegaloblasticαναιμίαΑυτό κάνει τους ανθρώπους κουρασμένους και αδύναμους. Απαιτούνται δύο βήματα για το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα.

Η βιταμίνη Β12 διαδραματίζει βασικό ρόλο σε πολλές πτυχές της υγείας και μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των οστών, τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση. Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής ή η λήψη συμπληρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ότι ανταποκρίνετε τις ανάγκες σας.

Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι μια βασική βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα σας, αλλά δεν μπορεί να παράγει.

Βρίσκεται φυσικά σε ζωικά προϊόντα, αλλά προστίθεται και σε ορισμένα τρόφιμα και είναι διαθέσιμα ως συμπλήρωμα από του στόματος ή έγχυση.

Η βιταμίνη Β12 έχει πολλούς ρόλους στο σώμα σας. Υποστηρίζει την κανονική λειτουργία των νευρικών κυττάρων σας και είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση του DNA.

Για τους περισσότερους ενήλικες, το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα (RDA) είναι 2,4 μικρογραμμάρια (MCG), αν και είναι υψηλότερο για άτομα που είναι έγκυοι ή θηλάζουν.

Η βιταμίνη Β12 μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας με εντυπωσιακούς τρόπους, όπως ενισχύοντας την ενέργειά σας, βελτιώνοντας τη μνήμη σας και βοηθώντας στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

Η βιταμίνη Β12 παίζει ζωτικό ρόλο βοηθώντας το σώμα σας να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 προκαλούν μείωση του σχηματισμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τους εμποδίζουν να αναπτυχθούν σωστά.

Τα υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια είναι μικρά και στρογγυλά, ενώ γίνονται μεγαλύτερα και τυπικά ωοειδή σε περιπτώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

Λόγω αυτού του μεγαλύτερου και ακανόνιστου σχήματος, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν είναι σε θέση να μετακινηθούν από το μυελό των οστών στην κυκλοφορία του αίματος με κατάλληλο ρυθμό, προκαλώντας μεγαλοβλαστική αναιμία.

Όταν έχετε αναιμία, το σώμα σας δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο στα ζωτικά σας όργανα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση και αδυναμία.

Τα κατάλληλα επίπεδα βιταμίνης Β12 είναι το κλειδί για μια υγιή εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικά για την πρόληψη των ανωμαλιών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.