Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση της υγείας των νεύρων και των αιμοσφαιρίων του σώματος και βοηθά στη δημιουργία του DNA, του γενετικού υλικού σε όλα τα κύτταρα. Η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης στην πρόληψη ενός τύπουαναιμίαπου ονομάζεται μεγαλοβλαστικήαναιμίαπου κάνει τους ανθρώπους κουρασμένους και αδύναμους. Δύο βήματα απαιτούνται για να απορροφήσει το σώμα τη βιταμίνη Β12 από τις τροφές.

Η βιταμίνη Β12 παίζει βασικό ρόλο σε πολλές πτυχές της υγείας και μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των οστών, τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση. Η λήψη μιας θρεπτικής διατροφής ή η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις ανάγκες σας.

Η βιταμίνη Β12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα σας αλλά δεν μπορεί να παράγει.

Βρίσκεται φυσικά σε ζωικά προϊόντα, αλλά επίσης προστίθεται σε ορισμένα τρόφιμα και διατίθεται ως από του στόματος συμπλήρωμα ή ένεση.

Η βιταμίνη Β12 έχει πολλούς ρόλους στο σώμα σας. Υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία των νευρικών σας κυττάρων και είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση DNA.

Για τους περισσότερους ενήλικες, η συνιστώμενη διατροφική δόση (RDA) είναι 2,4 μικρογραμμάρια (mcg), αν και είναι υψηλότερη για άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν.

Η βιταμίνη Β12 μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας με εντυπωσιακούς τρόπους, όπως ενισχύοντας την ενέργειά σας, βελτιώνοντας τη μνήμη σας και βοηθώντας στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Η βιταμίνη Β12 παίζει ζωτικό ρόλο βοηθώντας το σώμα σας να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 προκαλούν μείωση του σχηματισμού ερυθρών αιμοσφαιρίων και εμποδίζουν τη σωστή ανάπτυξή τους.

Τα υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια είναι μικρά και στρογγυλά, ενώ γίνονται μεγαλύτερα και συνήθως οβάλ σε περιπτώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

Λόγω αυτού του μεγαλύτερου και ακανόνιστου σχήματος, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μετακινηθούν από τον μυελό των οστών στην κυκλοφορία του αίματος με τον κατάλληλο ρυθμό, προκαλώντας μεγαλοβλαστική αναιμία.

Όταν έχετε αναιμία, το σώμα σας δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο στα ζωτικά σας όργανα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση και αδυναμία.

Τα κατάλληλα επίπεδα βιταμίνης Β12 είναι το κλειδί για μια υγιή εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικά για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.