Μαλακές κάψουλες Ωμέγα 9

Δεν είναι περίεργο ότι υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με το ποια έλαια, τα ψάρια και οι ξηροί καρποί θεωρούνται υγιή λίπη και ποια όχι.Οι περισσότεροι έχουν ακούσει για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ίσως ακόμη και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, αλλά τι γνωρίζετε γιαωμέγα-9 λιπαρά οξέακαι τα οφέλη ωμέγα-9 που είναι διαθέσιμα σε αυτό το είδος λίπους;

Τα ωμέγα-9 λιπαρά οξέα προέρχονται από μια οικογένεια ακόρεστων λιπαρών που βρίσκονται συνήθως σε φυτικά και ζωικά λίπη.Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι επίσης γνωστά ως ελαϊκό οξύ, ή μονοακόρεστα λίπη, και μπορούν συχνά να βρεθούν στο λάδι canola, το έλαιο κραμβακιού, το ελαιόλαδο, το μουστάρδα, τα έλαια ξηρών καρπών και ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα.

Σε αντίθεση με τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα ωμέγα-9 δεν θεωρούνται «απαραίτητα» λιπαρά οξέα επειδή το σώμα μας μπορεί να τα παράγει σε μικρές ποσότητες.Τα ωμέγα-9 χρησιμοποιούνται στον οργανισμό όταν τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα δεν υπάρχουν άμεσα.

Τα ωμέγα-9 ωφελούν την καρδιά, τον εγκέφαλο και τη γενική ευεξία όταν καταναλώνονται και παράγονται με μέτρο.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-9 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού.Τα ωμέγα-9 ωφελούν την υγεία της καρδιάς επειδή τα ωμέγα-9 έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την HDL χοληστερόλη (την καλή χοληστερόλη) και μειώνουν την LDL χοληστερόλη (την κακή χοληστερόλη).Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες, την οποία γνωρίζουμε ως μία από τις αιτίες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Μία ή δύο κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο την ημέρα παρέχει αρκετό ελαϊκό οξύ για τους ενήλικες.Ωστόσο, αυτή η δόση πρέπει να κατανέμεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.Είναι πολύ πιο ωφέλιμο για τον οργανισμό να παίρνει το ελαιόλαδο σαν ένα συμπλήρωμα που απελευθερώνεται από το χρόνο αντί να καταναλώνει ολόκληρη την ημερήσια ποσότητα σε μία μόνο δόση.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το σώμα θα υποφέρει τελικά από την ύπαρξη μεγάλης ποσότητας ωμέγα-9 αν υπάρχει έλλειψη της κατάλληλης ποσότητας ωμέγα-3.Δηλαδή, πρέπει να έχετε τη σωστή αναλογία ωμέγα-3, 6 και 9 στη διατροφή σας.

Όταν παίρνετε ωμέγα-9 σε μορφή συμπληρώματος, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.Οι ερευνητές συμφωνούν ότι χωρίς αυτή τη λεπτή ισορροπία των ωμέγα, μπορεί να προκύψουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.