Τι είναι η βιοτίνη;

Η βιοτίνη λειτουργεί στο σώμα ως συμπαράγοντα στο μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, των αμινοξέων και της γλυκόζης. Με άλλα λόγια, όταν τρώμε τρόφιμα που περιέχουν λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, η βιοτίνη (επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β7) πρέπει να υπάρχει για να μετατρέψει και να χρησιμοποιηθεί αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά.
Τα σώματά μας παίρνουν την ενέργεια που χρειάζονται για σωματική δραστηριότητα, ψυχική απόδοση και ανάπτυξη.
Η βιοτίνη παρέχει στο σώμα αντιοξειδωτικά, καθώς αυτή η βιταμίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιεινών μαλλιών, καρφιών και δέρματος. Μερικές φορές αναφέρεται ως βιταμίνη "Η." Αυτό προέρχεται από τα γερμανικά λόγια haar και haut, που σημαίνει "μαλλιά και δέρμα".
Τι είναι η βιοτίνη;
Η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και μέρος του συμπλέγματος βιταμίνης Β, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία των μεταβολικών, νευρικών, πεπτικών και καρδιαγγειακών συστημάτων.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β7/βιοτίνης είναι συνήθως σπάνια σε χώρες με επαρκή πρόσληψη θερμίδων και τροφίμων. Υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι για αυτό.
1. Η συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση είναι σχετικά χαμηλή.
2. Συχνή κατανάλωση πολλών τροφίμων που περιέχουν βιοτίνη.
3. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα πεπτικά βακτήρια στο έντερο μας είναι ικανά να παράγουν κάποια βιοτίνη από μόνοι τους.

Διάφορες μορφές προϊόντων βιοτίνης
Τα προϊόντα βιοτίνης έχουν γίνει πρόσφατα μια τάση μεταξύ των καταναλωτών που θέλουν να έχουν περισσότερα και πιο υγιεινά μαλλιά και νύχια. Εάν επιθυμείτε να λάβετε συμπληρώματα βιοτίνης για το σκοπό αυτό ή σε άλλες βελτιώσεις στην υγεία, έχετε διάφορες επιλογές, όπως χάπια βιοτίνης, βιταμίνες βιοτίνης που περιέχουν άλλες βιταμίνες Β και ορούς φροντίδας του δέρματος και λοσιόν που περιέχουν βιοτίνη.
Τα συμπληρώματα έρχονται σε μορφή tablet ή κάψουλας και μπορείτε επίσης να βρείτε υγρή βιοτίνη online ή στο τοπικό σας κατάστημα βιταμινών.
Η βιταμίνη Β7 είναι επίσης διαθέσιμη ως μέρος συμπληρώματος συμπλήρωσης Β, πλήρους εύρους βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β6, της βιταμίνης Β12, της βιταμίνης Β2 ριβοφλαβίνης και της νιασίνης βιταμίνης Β3. Το σύμπλοκο βιταμίνης Β συνεργάζεται για να υποστηρίξει τη μεταβολική δραστηριότητα, τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη σηματοδότηση των νεύρων και πολλές άλλες σημαντικές καθημερινές λειτουργίες.
Οι βιταμίνες μπορούν επίσης να συνεργαστούν, οπότε η λήψη βιταμινών Β είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.