Τι είναι η βιοτίνη;

Η βιοτίνη λειτουργεί στο σώμα ως συμπαράγοντας στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, των αμινοξέων και της γλυκόζης. Με άλλα λόγια, όταν τρώμε τροφές που περιέχουν λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, η βιοτίνη (γνωστή και ως βιταμίνη Β7) πρέπει να είναι παρούσα για να μετατρέψει και να αξιοποιήσει αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά.
Το σώμα μας λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται για σωματική δραστηριότητα, πνευματική απόδοση και ανάπτυξη.
Η βιοτίνη παρέχει στον οργανισμό αντιοξειδωτικά, καθώς αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών μαλλιών, νυχιών και δέρματος. Μερικές φορές αναφέρεται ως βιταμίνη «H». Προέρχεται από τις γερμανικές λέξεις Haar και Haut, που σημαίνουν «μαλλιά και δέρμα».
Τι είναι η βιοτίνη;
Η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και μέρος του συμπλέγματος βιταμινών Β, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του μεταβολικού, νευρικού, πεπτικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β7/βιοτίνης είναι συνήθως σπάνια σε χώρες με επαρκή θερμιδική και διατροφική πρόσληψη. Υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι για αυτό.
1. η συνιστώμενη ημερήσια απαίτηση είναι σχετικά χαμηλή.
2. συχνή κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν βιοτίνη.
3. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα πεπτικά βακτήρια στο έντερό μας είναι ικανά να παράγουν κάποια ποσότητα βιοτίνης από μόνα τους.

Διάφορες μορφές προϊόντων βιοτίνης
Τα προϊόντα βιοτίνης έχουν γίνει πρόσφατα μια τάση μεταξύ των καταναλωτών που θέλουν να έχουν περισσότερα και πιο υγιή μαλλιά και νύχια. Εάν επιθυμείτε να λαμβάνετε συμπληρώματα βιοτίνης για αυτόν τον σκοπό ή για άλλες βελτιώσεις στην υγεία, έχετε αρκετές επιλογές, όπως χάπια βιοτίνης, βιταμίνες βιοτίνης που περιέχουν άλλες βιταμίνες Β, καθώς και ορούς και λοσιόν περιποίησης δέρματος που περιέχουν βιοτίνη.
Τα συμπληρώματα διατίθενται σε μορφή δισκίου ή κάψουλας και μπορείτε επίσης να βρείτε υγρή βιοτίνη στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας κατάστημα βιταμινών.
Η βιταμίνη Β7 διατίθεται επίσης ως μέρος ενός συμπληρώματος συμπλέγματος Β, μιας πλήρους γκάμας βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β6, της βιταμίνης Β12, της βιταμίνης Β2 ριβοφλαβίνης και της βιταμίνης Β3 νιασίνης. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β συνεργάζεται για να υποστηρίξει τη μεταβολική δραστηριότητα, τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη νευρική σηματοδότηση και πολλές άλλες σημαντικές καθημερινές λειτουργίες.
Οι βιταμίνες μπορούν επίσης να συνεργαστούν, επομένως η λήψη βιταμινών Β μαζί είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.