Η επίδραση και η δοσολογία του συμπληρώματος φυλλικού οξέος σε έγκυες γυναίκες

Οφέλη και δοσολογία λήψης φυλλικού οξέος για έγκυες γυναίκες
Ξεκινήστε παίρνοντας μια ημερήσια δόση φυλλικού οξέος, το οποίο βρίσκεται στα λαχανικά, τα φρούτα και το ζωικό συκώτι και παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση αμινοξέων και πρωτεϊνών στο σώμα. Ο πιο σίγουρος τρόπος για να λυθεί αυτό το πρόβλημα είναι η λήψη δισκίων φυλλικού οξέος.
Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε θρεπτικό συστατικό, το υπερβολικό φολικό οξύ μπορεί να είναι επιβλαβές. Για να αποφευχθεί ένας μικρός κίνδυνος ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, ένα συμπλήρωμα 0,4 mg φυλλικού οξέος την ημέρα είναι το όριο και το μέγιστο ημερήσιο συμπλήρωμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 μικρογραμμάρια (1 mg). Η υπερβολική πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί να βλάψει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12, προκαλώντας ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και μπορεί να βλάψει το μεταβολισμό του ψευδαργύρου, προκαλώντας ανεπάρκεια ψευδαργύρου σε έγκυες γυναίκες.
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από τέσσερις φορές περισσότερο φολικό οξύ. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε εμβρυϊκές δυσπλασίες. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρώιμη αυτόματη αποβολή.
Το φολικό οξύ βρίσκεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, τα παντζάρια, το λάχανο και οι τηγανητές. Το φολικό οξύ βρίσκεται επίσης στο συκώτι ζώων, στα εσπεριδοειδή και στα ακτινίδια. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους υγιείς ανθρώπους να προσπαθούν να καταναλώνουν φολικό οξύ από την καθημερινή τους διατροφή.
Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος είναι γενικά αποτελεσματικά στην πρόληψη της αναιμίας, στη βελτίωση της μνήμης και στην πρόληψη της γήρανσης.
1, Πρόληψη της αναιμίας: το φολικό οξύ είναι μια από τις κύριες ουσίες που παίζει ρόλο στην πρόληψη της αναιμίας, όταν το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί ζάχαρη και αμινοξέα, μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των οργανικών κυττάρων του σώματος, μαζί με τη βιταμίνη Η Β12 προάγει το σχηματισμό και την ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, επιταχύνει την ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
2, Βελτίωση Μνήμης: Το φολικό οξύ μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, η οποία έχει πολύ καλή βοηθητική επίδραση στην απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους.
3, Αντιγήρανση: Το φολικό οξύ έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να αφαιρέσει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα για να επιτύχει ένα αντιγηραντικό αποτέλεσμα.
4, Μείωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα: το φολικό οξύ μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Στην υπερλιπιδαιμία μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την απώλεια όρεξης που προκαλείται από την υπερλιπιδαιμία.

Ωστόσο, όταν οι τακτικοί άνθρωποι παίρνουν δισκία φυλλικού οξέος, δεν πρέπει να τα λαμβάνουν σε συνδυασμό με βιταμίνη C ή αντιβιοτικά και όχι σε υπερβολική δόση, υπό ιατρική επίβλεψη για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στον οργανισμό.