Η επίδραση και η δοσολογία του συμπληρώματος φυλλικού οξέος σε έγκυες γυναίκες

Οφέλη και δοσολογία λήψης φολικού οξέος για έγκυες γυναίκες
Ξεκινήστε λαμβάνοντας μια ημερήσια δόση φολικού οξέος, το οποίο βρίσκεται στα λαχανικά, τα φρούτα και το συκώτι των ζώων και παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση αμινοξέων και πρωτεϊνών στον οργανισμό. Ο πιο σίγουρος τρόπος για να λύσετε αυτό το πρόβλημα είναι να πάρετε δισκία φολικού οξέος.
Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε θρεπτικό συστατικό, η υπερβολική ποσότητα φολικού οξέος μπορεί να είναι επιβλαβής. Για την πρόληψη ενός μικρού κινδύνου εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα, το όριο είναι ένα συμπλήρωμα 0,4 mg φολικού οξέος την ημέρα και το μέγιστο ημερήσιο συμπλήρωμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 μικρογραμμάρια (1 mg). Η υπερβολική πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12, προκαλώντας ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, και μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό του ψευδαργύρου, προκαλώντας ανεπάρκεια ψευδαργύρου σε έγκυες γυναίκες.
Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο από τέσσερις φορές περισσότερο φολικό οξύ. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε εμβρυϊκές δυσπλασίες. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρη αυθόρμητη αποβολή.
Το φολικό οξύ βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το παντζάρι, το λάχανο και οι τηγανίτες. Το φολικό οξύ βρίσκεται επίσης στο συκώτι των ζώων, στα εσπεριδοειδή και στα ακτινίδια. Συνεπώς, συνιστάται σε υγιή άτομα να προσπαθούν να καταναλώνουν φολικό οξύ από την καθημερινή τους διατροφή.
Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος είναι γενικά αποτελεσματικά στην πρόληψη της αναιμίας, στη βελτίωση της μνήμης και στην πρόληψη της γήρανσης.
1, Πρόληψη της αναιμίας: το φολικό οξύ είναι μία από τις κύριες ουσίες που παίζουν ρόλο στην πρόληψη της αναιμίας, όταν το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί ζάχαρη και αμινοξέα, μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των οργανικών κυττάρων του σώματος, μαζί με τη βιταμίνη Β12 προάγουν τον σχηματισμό και την ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, επιταχύνοντας την ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
2, Βελτίωση μνήμης: το φολικό οξύ μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, η οποία έχει πολύ καλή βοηθητική επίδραση στην απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους.
3, Αντιγήρανση: το φολικό οξύ έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα για να επιτύχει ένα αντιγηραντικό αποτέλεσμα.
4, Μείωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα: το φολικό οξύ μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Στην υπερλιπιδαιμία μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την απώλεια όρεξης που προκαλείται από την υπερλιπιδαιμία.

Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν τακτικά δισκία φυλλικού οξέος, δεν πρέπει να τα λαμβάνουν σε συνδυασμό με βιταμίνη C ή αντιβιοτικά, και όχι σε υπερβολική δόση, υπό ιατρική παρακολούθηση για να αποφευχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.