Πρόσφατα, μια νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στοΘρεπτικά συστατικάτονίζει ότιΜελισσόχορτο(μελισσόχορτο) μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της αϋπνίας, να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να αυξήσει τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, επιβεβαιώνοντας περαιτέρω την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία της αϋπνίας.
Επιβεβαιωμένη η αποτελεσματικότητα του μελισσόχορτου στη βελτίωση του ύπνου
Πηγή εικόνας: Θρεπτικά συστατικά
Αυτή η προοπτική, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διασταυρούμενη μελέτη στρατολόγησε 30 συμμετέχοντες ηλικίας 18–65 ετών (13 άνδρες και 17 γυναίκες) και τους εξόπλισε με συσκευές παρακολούθησης ύπνου για την αξιολόγηση του Δείκτη Σοβαρότητας Αϋπνίας (ISI), της σωματικής δραστηριότητας και των επιπέδων άγχους. Το βασικό χαρακτηριστικό των συμμετεχόντων ήταν να ξυπνούν με αίσθηση κόπωσης, αδυναμίας ανάρρωσης μέσω του ύπνου. Η βελτίωση στον ύπνο από το μελισσόχορτο αποδίδεται στη δραστική του ένωση, το ροσμαρινικό οξύ, το οποίο έχει βρεθεί ότι αναστέλλειΓΑΒΑδραστικότητα τρανσαμινάσης.
Όχι μόνο για ύπνο
Το μελισσόχορτο είναι ένα πολυετές βότανο από την οικογένεια της μέντας, με ιστορία που εκτείνεται σε πάνω από 2.000 χρόνια. Προέρχεται από τη νότια και κεντρική Ευρώπη και τη λεκάνη της Μεσογείου. Στην παραδοσιακή περσική ιατρική, το μελισσόχορτο έχει χρησιμοποιηθεί για τις ηρεμιστικές και νευροπροστατευτικές του επιδράσεις. Τα φύλλα του έχουν ένα διακριτικό άρωμα λεμονιού και το καλοκαίρι παράγει μικρά λευκά άνθη γεμάτα νέκταρ που προσελκύουν τις μέλισσες. Στην Ευρώπη, το μελισσόχορτο χρησιμοποιείται για την προσέλκυση μελισσών για την παραγωγή μελιού, ως καλλωπιστικό φυτό και για την εξαγωγή αιθέριων ελαίων. Τα φύλλα χρησιμοποιούνται ως βότανα, σε τσάγια και ως αρωματικές ύλες.
Πηγή εικόνας: Pixabay
Στην πραγματικότητα, ως φυτό με μακρά ιστορία, τα οφέλη του μελισσόχορτου ξεπερνούν τη βελτίωση του ύπνου. Παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, στην προώθηση της πέψης, στην ανακούφιση από σπασμούς, στην καταπράυνση των ερεθισμών του δέρματος και στην υποβοήθηση της επούλωσης πληγών. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μελισσόχορτο περιέχει βασικές ενώσεις, όπως πτητικά έλαια (όπως κιτράλη, κιτρονελλάλη, γερανιόλη και λιναλοόλη), φαινολικά οξέα (ροσμαρινικό οξύ και καφεϊκό οξύ), φλαβονοειδή (κερσετίνη, καμπεφερόλη και απιγενίνη), τριτερπένια (ουρσολικό οξύ και ολεανολικό οξύ) και άλλους δευτερογενείς μεταβολίτες όπως τανίνες, κουμαρίνες και πολυσακχαρίτες.
Ρύθμιση της διάθεσης:
Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με 1200 mg μελισσόχορτου ημερησίως μειώνει σημαντικά τα σκορ που σχετίζονται με την αϋπνία, το άγχος, την κατάθλιψη και την κοινωνική δυσλειτουργία. Αυτό συμβαίνει επειδή ενώσεις όπως το ροσμαρινικό οξύ και τα φλαβονοειδή στο μελισσόχορτο βοηθούν στη ρύθμιση διαφόρων οδών σηματοδότησης του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του GABA, των ενεργικών, χολινεργικών και σεροτονινεργικών συστημάτων, ανακουφίζοντας έτσι από το άγχος και προάγοντας τη συνολική υγεία.
Προστασία του ήπατος:
Το κλάσμα οξικού αιθυλεστέρα του εκχυλίσματος μελισσόχορτου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH) που προκαλείται από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε ποντίκια. Έρευνες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα μελισσόχορτου και το ροσμαρινικό οξύ μπορούν να μειώσουν τη συσσώρευση λιπιδίων, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και την ίνωση στο ήπαρ, βελτιώνοντας την ηπατική βλάβη σε ποντίκια.
Αντιφλεγμονώδες:
Το μελισσόχορτο έχει σημαντική αντιφλεγμονώδη δράση, χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε φαινολικά οξέα, φλαβονοειδή και αιθέρια έλαια. Αυτές οι ενώσεις δρουν μέσω διαφόρων μηχανισμών για τη μείωση της φλεγμονής. Για παράδειγμα, το μελισσόχορτο μπορεί να αναστείλει την παραγωγή προφλεγμονωδών κυτοκινών, οι οποίες παίζουν κρίσιμο ρόλο στη φλεγμονή. Περιέχει επίσης ενώσεις που αναστέλλουν την κυκλοοξυγενάση (COX) και τη λιποξυγενάση (LOX), δύο ένζυμα που εμπλέκονται στην παραγωγή φλεγμονωδών μεσολαβητών όπως οι προσταγλανδίνες και τα λευκοτριένια.
Ρύθμιση του εντερικού μικροβιώματος:
Το μελισσόχορτο βοηθά στη ρύθμιση του εντερικού μικροβιώματος αναστέλλοντας επιβλαβή παθογόνα, προωθώντας μια πιο υγιή μικροβιακή ισορροπία. Μελέτες υποδηλώνουν ότι το μελισσόχορτο μπορεί να έχει πρεβιοτικές επιδράσεις, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, όπωςΜπιφιδοβακτήριοείδη. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής, στην προστασία των εντερικών κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και στη δημιουργία ενός ευνοϊκότερου περιβάλλοντος για την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων.
Μια αναπτυσσόμενη αγορά για προϊόντα μελισσόχορτου
Η αγοραία αξία του εκχυλίσματος μελισσόχορτου αναμένεται να αυξηθεί από 1,6281 δισεκατομμύρια δολάρια το 2023 σε 2,7811 δισεκατομμύρια δολάρια έως το 2033, σύμφωνα με την Future Market Insights. Διάφορες μορφές προϊόντων μελισσόχορτου (υγρά, σκόνες, κάψουλες κ.λπ.) είναι όλο και πιο διαθέσιμες. Λόγω της γεύσης που μοιάζει με λεμόνι, το μελισσόχορτο χρησιμοποιείται συχνά ως μαγειρικό καρύκευμα, σε μαρμελάδες, ζελέ και λικέρ. Βρίσκεται επίσης συνήθως στα καλλυντικά.
Justgood Healthέχει λανσάρει μια σειρά από καταπραϋντικάσυμπληρώματα ύπνουμε μελισσόχορτο.Κάντε κλικ για να μάθετε περισσότερα.
Ώρα δημοσίευσης: 26 Δεκεμβρίου 2024