Στην καθημερινή διατροφή,μαγνήσιο ήταν πάντα ένα υποτιμημένο θρεπτικό συστατικό, αλλά με την αυξανόμενη ζήτηση για συμπληρώματα διατροφής και λειτουργικά τρόφιμα, η αγορά γιαμαγνήσιο και το L-θρεονικό μαγνήσιο έχει προσελκύσει όλο και περισσότερη προσοχή. Προς το παρόν, το L-θρεονικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται κυρίως σεκάψουλες, έτοιμα προς κατανάλωση ποτά, σνακ μπαρ,μαλακές καραμέλεςκαι άλλα προϊόντα.
2. L-θρεονικό μαγνήσιο, με υψηλότερους ρυθμούς απορρόφησης και κατακράτησης
Το μαγνήσιο (Mg) είναι το δεύτερο πιο άφθονο μέταλλο στα κύτταρα και αποτελεί συμπαράγοντα για περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις. Επομένως, το μαγνήσιο είναι επίσης ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για πολλές μεταβολικές λειτουργίες του σώματος. Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας, στην παραγωγή πρωτεϊνών, στη ρύθμιση των γονιδίων και στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των οστών και των δοντιών.
Το μαγνήσιο όχι μόνο ενεργοποιεί τις δραστηριότητες πολλών ενζύμων στο σώμα, αλλά ρυθμίζει επίσης τη λειτουργία των νεύρων, διατηρεί τη σταθερότητα της δομής των νουκλεϊκών οξέων, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και επηρεάζει τα συναισθήματα των ανθρώπων. Συμμετέχει σε όλες σχεδόν τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Το μαγνήσιο είναι άφθονο στα τρόφιμα. Τα δημητριακά, τα δημητριακά και τα σκουρόχρωμα φυλλώδη τρόφιμα περιέχουν μαγνήσιο, όπως το σπανάκι και το λάχανο. Τα πιο συνηθισμένα πρόσθετα συστατικά των συμπληρωμάτων μαγνησίου περιλαμβάνουνγλυκινικό μαγνήσιο, L-θρεονικό μαγνήσιο, μηλικό μαγνήσιο, ταυρίνη μαγνησίου, οξείδιο μαγνησίου, χλωριούχο μαγνήσιο/γαλακτικό μαγνήσιο, κιτρικό μαγνήσιο, θειικό μαγνήσιο, κ.λπ. Μεταξύ αυτών, το L-θρεονικό μαγνήσιο είναι μια ένωση μαγνησίου με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα.
Πηγή εικόνας: pixabay
Το 2010, επιστήμονες του MIT δημοσίευσαν ένα άρθρο στο περιοδικό Neuron, αναφέροντας ότι ανακάλυψαν μια ένωση μαγνησίου που ονομάζεται L-θρεονικό μαγνήσιο (Magtein®), η οποία μπορεί να μετατρέψει αποτελεσματικά το μαγνήσιο σε μαγνήσιο που μεταφέρεται στα εγκεφαλικά κύτταρα. Η έρευνα δείχνει ότι το L-θρεονικό μαγνήσιο απορροφάται και συγκρατείται καλύτερα σε σύγκριση με άλλες πηγές μαγνησίου, όπως το χλωριούχο, το κιτρικό, το γλυκινικό και το γλυκονικό.
3. Οφέλη του L-θρεονικού μαγνησίου
Οφέλη του L-θρεονικού μαγνησίου Ως νέα βιοδιαθέσιμη ένωση μαγνησίου, το L-θρεονικό μαγνήσιο αναγνωρίζεται ολοένα και περισσότερο για τη δυνατότητά του να βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και να ενισχύει τη μνήμη. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το L-θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να μεταφέρει αποτελεσματικά το μαγνήσιο στα νευρωνικά κύτταρα διαμέσου του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, ενισχύοντας έτσι τη νευροπλαστικότητα, βελτιώνοντας τη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες και μειώνοντας το άγχος και το στρες.
Βελτιωμένη μνήμη: Σε ένα μοντέλο τρωκτικών, οι Slutsky et al. ανέφεραν ότι η συμπλήρωση L-θρεονικού μαγνησίου για ένα μήνα αύξησε τις συγκεντρώσεις μαγνησίου στον εγκέφαλο νεαρών και ηλικιωμένων αρουραίων και βελτίωσε σημαντικά τη μνήμη και τις μαθησιακές ικανότητες. Το L-θρεονικό μαγνήσιο βελτίωσε επίσης την ανάκτηση μνήμης σε ηλικιωμένους αρουραίους. L-θρεονικό μαγνήσιοσυμπλήρωση δεν επηρεάζει το σωματικό βάρος, την ικανότητα άσκησης ή την πρόσληψη νερού και τροφής. Ο μηχανισμός δράσης του L-θρεονικού μαγνησίου στη γνωστική λειτουργία μπορεί να είναι μέσω της ενεργοποίησης των υποδοχέων NMDA, η οποία αυξάνει την συναπτική πυκνότητα και βελτιώνει τη μνήμη. Ένα άλλο πείραμα διαπίστωσε ότι η μακροχρόνια από του στόματος χορήγηση L-θρεονικού μαγνησίου μπορεί να αποτρέψει και να αποκαταστήσει τα ελλείμματα βραχυπρόθεσμης μνήμης (STM) και μακροπρόθεσμης δυναμικοποίησης (LTP) στις συνάψεις CA3-CA1 του ιππόκαμπου που προκαλούνται από νευρολογική βλάβη (SNI).
Επιπλέον, η προφυλακτική μακροχρόνια χορήγηση από το στόμα L-θρεονικού μαγνησίου αναστέλλει την ανοδική ρύθμιση του TNF-α στον ιππόκαμπο, η οποία έχει αποδειχθεί κρίσιμη για τα ελλείμματα μνήμης. Η χορήγηση από το στόμα L-θρεονικού μαγνησίου μπορεί να είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση των ελλειμμάτων μνήμης.
Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου:Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν συμπλήρωμα L-θρεονικού μαγνησίου παρουσίασαν βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, καθώς και βελτιωμένη πνευματική διαύγεια και σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα οφέλη του L-θρεονικού μαγνησίου στον ύπνο αφορούν περισσότερο τη βελτίωση της ποιότητας του βαθύ ύπνου και της πνευματικής εγρήγορσης κατά το ξύπνημα παρά τη βοήθεια που προσφέρουν στους ανθρώπους για να κοιμηθούν πιο γρήγορα.
Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία:Η υποξία αναστέλλει την είσοδο του γλουταμινικού, ενός σημαντικού νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που σχετίζεται στενά με τη γνωστική λειτουργία, στα εγκεφαλικά κύτταρα και η αρχική απόκριση των κυττάρων στην υποξία του φλοιού εξαρτάται από το γλουταμινικό. Το L-θρεονικό μαγνήσιο αυξάνει τις συγκεντρώσεις ιόντων μαγνησίου στον εγκέφαλο και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Μελέτες έχουν δείξει ότι το L-θρεονικό μαγνήσιο μπορεί να ρυθμίσει την έκφραση του μεταφορέα γλουταμινικού EAAT4 και έχει θετική επίδραση στην επιβίωση των νευρώνων και στη μείωση του εγκεφαλικού εμφράγματος σε ψάρια-ζέβρα μετά από υποξία.
4. Σχετικά προϊόντα L-θρεονικού μαγνησίου
Στην καθημερινή διατροφή, το μαγνήσιο ήταν πάντα ένα υποτιμημένο θρεπτικό συστατικό, αλλά με την αυξανόμενη ζήτηση για συμπληρώματα διατροφής και λειτουργικά τρόφιμα, η αγορά μαγνησίου και L-θρεονικού μαγνησίου έχει προσελκύσει όλο και περισσότερη προσοχή. Προς το παρόν, το L-θρεονικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται κυρίως σεκάψουλες, έτοιμα προς κατανάλωση ποτά, σνακ μπαρ,ζελεδάκια και άλλαπροϊόντα.
Ώρα δημοσίευσης: 02 Φεβρουαρίου 2025