Σκόνη BCAA

Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδαςΤα BCAA (αμινοξέα αμινοξέων) είναι μια ομάδα τριών απαραίτητων αμινοξέων: λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.BCAAΤα συμπληρώματα διατροφής λαμβάνονται συνήθως για την ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης και τη βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη μείωση της κόπωσης μετά την άσκηση.

Όσον αφορά την διακλαδισμένη αλυσίδααμινοξέα,Προάγουν τη σύνθεση πρωτεϊνών και έχουν επίσης αντιδιασπαστική δράση, η οποία, γενικά, βοηθά στην πρόληψη της διάσπασης των πρωτεϊνών και της απώλειας μυϊκής μάζας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν λίπος. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη των ατόμων που χάνουν λίπος είναι σχετικά χαμηλή και ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται. Ο ρυθμός σύνθεσης πρωτεϊνών στο σώμα μειώνεται, ενώ ο ρυθμός διάσπασης των πρωτεϊνών αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο απώλειας μυϊκής μάζας. Επομένως, είναι πολύ απαραίτητο να καταναλώνετε διακλαδισμένη αλυσίδα.αμινοξέαγια την πρόληψη της εμφάνισης της παραπάνω κατάστασης. Επιπλέον, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας είναι ευεργετικά στη μείωση του μυϊκού πόνου, στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της απώλειας λίπους και στην ανακούφιση από την κόπωση.

Γενικά,BCAAΤα συμπληρώματα διατροφής χωρίζονται κυρίως σε δύο τύπους, ο ένας είναι σε μορφή σκόνης και ο άλλος σε μορφή δισκίου.

ΣκόνηBCAAΓενικά περιέχει 2g λευκίνης, 1g ισολευκίνης και 1g βαλίνης σε μία μερίδα, και η αναλογία μπορεί να προσαρμοστεί σε 4:1:1 για κάποια σκόνη BCAA, η οποία πρέπει να καταναλώνεται 2 έως 4 φορές την ημέρα. Κάθε φορά, 5g BCAA πρέπει να ανακινούνται καλά με περίπου 300ml νερό για άμεση κατανάλωση.