Άλφα-υδροξυ-ισοκαπροϊκό οξύ (HICA)

Η HICA είναι μία από τις πολλές, φυσικά, βιοδραστικές, οργανικές ενώσεις που βρίσκονται στο σώμα, που όταν παρέχονται ως συμπλήρωμα, ενισχύει σημαντικά την ανθρώπινη απόδοση -η δημιουργική είναι ένα άλλο τέτοιο παράδειγμα.
Το HICA είναι το ακρωνύμιο για το άλφα-υδροξυ-ισοκαπροϊκό οξύ. Ονομάζεται επίσης λευκικό οξύ ή DL-2-υδροξυ-4-μεθυλοβαλερικό οξύ. Κάνοντας το nerd-speak στην άκρη, η HICA είναι απλώς ένας πολύ πιο εύκολος όρος που πρέπει να θυμόμαστε και είναι στην πραγματικότητα ένα από τα 5 βασικά συστατικά του προϊόντος MPO (Muscle Performance Optimizer).
Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα κομμάτι μιας εφαπτομένης, αλλά να κολλήσει μαζί μου για ένα λεπτό. Η λευκίνη αμινοξέος ενεργοποιεί το mTOR και είναι κρίσιμο για την τόνωση της σύνθεσης των μυϊκών πρωτεϊνών, η οποία είναι το κλειδί είτε για την οικοδόμηση μυών είτε για την πρόληψη της διάσπασης των μυών. Μπορεί να έχετε ακούσει για τη λευκίνη πριν, επειδή τόσο ένα BCAA (αμινοξέος διακλαδισμένης αλυσίδας) όσο και ένα ΕΑΑ (βασικό αμινοξύ).
Το σώμα σας φυσικά παράγει HICA κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού της λευκίνης. Οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί χρησιμοποιούν και μεταβολίζουν τη λευκίνη μέσω μιας από τις δύο διαφορετικές βιοχημικές οδούς.
Το πρώτο μονοπάτι, το μονοπάτι του kic, παίρνει τη λευκίνη και δημιουργεί το kic, ένα ενδιάμεσο, το οποίο μετατρέπεται αργότερα σε HICA. Η άλλη οδός παίρνει διαθέσιμη λευκίνη και δημιουργεί HMB (β-υδροξυ β-μεθυλοβουτυρικό οξύ). Επομένως, οι επιστήμονες καλούν τόσο την HICA, όσο και τον πιο γνωστό ξάδερφο HMB, μεταβολίτες λευκίνης.
Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η HICA είναι αναβολική, που σημαίνει ότι ενισχύει τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών. Μπορεί να το κάνει αυτό μέσω ποικίλων μέσων, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι η HICA είναι αναβολική επειδή υποστηρίζει την ενεργοποίηση του mTOR.
Η HICA έχει επίσης σπαρθεί για να έχει αντι-καταλατικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην πρόληψη της διάσπασης των μυϊκών πρωτεϊνών που βρίσκονται στους μυϊκούς ιστούς.
Καθώς ασκείτε έντονα, οι μύες σας υποβάλλονται σε μικρο-τραύμα που αναγκάζει τα μυϊκά κύτταρα να σπάσουν. Όλοι αισθανόμαστε τα αποτελέσματα αυτού του μικρο-τρατρών 24-48 ώρες μετά την έντονη άσκηση με τη μορφή καθυστερημένης πόνου μυών έναρξης (DOMS). Η HICA μειώνει σημαντικά αυτή την κατανομή ή τον καταβολισμό. Το αποτέλεσμα αυτού είναι λιγότερο DOMS, και πιο άπαχο μυ, για να αξιοποιήσετε.
Έτσι, ως συμπλήρωμα, οι μελέτες δείχνουν ότι η HICA είναι ergogenic. Για όσους θέλουν να ενισχύσουν την αθλητική τους απόδοση, θα πρέπει να χρησιμοποιούν συμπληρώματα που η επιστήμη αποδεικνύεται ότι είναι ergogenic.