Άλφα-υδροξυ-ισοκαπροϊκό οξύ (HICA)

Το HICA είναι μία από τις πολλές, φυσικά απαντώμενες, βιοδραστικές, οργανικές ενώσεις που βρίσκονται στο σώμα, που όταν παρέχεται ως συμπλήρωμα, βελτιώνει σημαντικά την ανθρώπινη απόδοση -- η κρεατίνη είναι ένα άλλο τέτοιο παράδειγμα.
Το HICA είναι το ακρωνύμιο του άλφα-υδροξυ-ισοκαπροϊκού οξέος. Ονομάζεται επίσης λευκικό οξύ ή DL-2-υδροξυ-4-μεθυλοβαλερικό οξύ. Αφήνοντας κατά μέρος το nerd-speak, το HICA είναι απλώς ένας πολύ πιο εύκολος όρος για να θυμάστε και είναι στην πραγματικότητα ένα από τα 5 βασικά συστατικά του προϊόντος μας MPO (Muscle Performance Optimizer).
Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν λίγο εφαπτομενικό, αλλά μείνετε μαζί μου για ένα λεπτό. Το αμινοξύ λευκίνη ενεργοποιεί το mTOR και είναι κρίσιμο για την τόνωση της μυϊκής πρωτεϊνικής σύνθεσης, η οποία είναι το κλειδί είτε για την οικοδόμηση μυών είτε για την πρόληψη της μυϊκής διάσπασης. Μπορεί να έχετε ακούσει για τη λευκίνη στο παρελθόν επειδή είναι τόσο BCAA (αμινοξύ διακλαδισμένης αλυσίδας) όσο και EAA (απαραίτητο αμινοξύ).
Το σώμα σας παράγει φυσικά HICA κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού της λευκίνης. Οι μύες και οι συνδετικοί ιστοί χρησιμοποιούν και μεταβολίζουν τη λευκίνη μέσω μιας από τις δύο διαφορετικές βιοχημικές οδούς.
Το πρώτο μονοπάτι, το μονοπάτι KIC, παίρνει λευκίνη και δημιουργεί το KIC, ένα ενδιάμεσο, το οποίο αργότερα μετατρέπεται σε HICA. Η άλλη οδός παίρνει τη διαθέσιμη λευκίνη και δημιουργεί HMB (β-υδροξυ β-μεθυλβουτυρικό οξύ). Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες αποκαλούν τόσο το HICA όσο και τον πιο γνωστό ξάδερφό του HMB, μεταβολίτες λευκίνης.
Οι επιστήμονες θεωρούν το HICA ως αναβολικό, που σημαίνει ότι ενισχύει τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών. Μπορεί να το κάνει αυτό με διάφορους τρόπους, αλλά μελέτες δείχνουν ότι το HICA είναι αναβολικό επειδή υποστηρίζει την ενεργοποίηση mTOR.
Το HICA έχει επίσης σπαρθεί για να έχει και αντι-καταβολικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην πρόληψη της διάσπασης των μυϊκών πρωτεϊνών που βρίσκονται στους μυϊκούς ιστούς.
Καθώς ασκείστε εντατικά, οι μύες σας υφίστανται μικροτραύμα που προκαλεί τη διάσπαση των μυϊκών κυττάρων. Όλοι αισθανόμαστε τα αποτελέσματα αυτού του μικροτραύματος 24-48 ώρες μετά από έντονη άσκηση με τη μορφή καθυστερημένης έναρξης μυϊκού πόνου (DOMS). Το HICA μειώνει σημαντικά αυτή τη διάσπαση ή τον καταβολισμό. Το αποτέλεσμα αυτού είναι λιγότερο DOMS, και περισσότερο άπαχο μυς για να χτίσετε επάνω.
Έτσι, ως συμπλήρωμα, οι μελέτες δείχνουν ότι το HICA είναι εργογονικό. Για όποιον θέλει να βελτιώσει την αθλητική του απόδοση, θα πρέπει να χρησιμοποιεί συμπληρώματα που η επιστήμη αποδεικνύει ότι είναι εργογονικά.